Stress är i grunden både positivt och nödvändigt, men riskerar att göra oss sjuka när den blir omfattande och långvarig. Idag vet vi mycket om hur stress fungerar och vad den gör med oss. Kunskapen om vad vi kan göra för att hantera stressen finns också, men det krävs arbete. Nya insikter kring vanor, tankar och känslor behöver kombineras med praktiska övningar i att faktiskt göra på annat sätt för en bättre balans i livet och en god hälsa.

Kursen lämpar sig för individer som börjar känna av stressens negativa effekter, som känner att man är farligt nära gränsen, eller som vill skaffa sig redskap innan man kommer dit. Kursen kan även köpas in till ett företags anställda och genomförs då lokalt på företaget på tider som vi kommer överens om. Reseersättning kan tillkomma beroende på plats.

Kurstillfällen: 5 tisdagar 16.00-17.30 –  19/11, 3/12, 17/12, 14/1, 28/1

Pris: 1700 kr/person

Max antal deltagare 8 personer. Det krävs 5 personer för att kursen ska starta.

Varje träff består av en teoretisk och en praktisk del.

Den teoretiska delen innehåller “tips från coachen” inklusive konkreta övningar.

Exempel ur innehållet: Hur påverkar stress oss och varför och vad kan du själv göra för att hantera den bättre? Vanliga fallgropar och hur du undviker dem. Inspiration och motivationsarbete för goda vanor kring motion, kost och sömn.

I den praktiska delen får deltagarna prova på och lära sig olika verktyg för att hantera stress, t ex andningsövningar, avslappning, enkel meditation, övningar för god hållning samt yoga.

Mellan träffarna får deltagarna hemuppgifter att öva på då lärandet bör ske i individens vardag.

Kursledare är Karin Kavmark, cert. Coach. Karin har mångårig erfarenhet av att arbeta med både fysisk och mental hälsa och föreläser om hälsa, ledarskap, samarbete och arbetsmiljö. Karin har även lång erfarenhet av att som chef ansvara för och verka för medarbetarnas hälsa på arbetsplatsen.